علاوه بر مراقبت‌های موضعی، تغذیهٔ مناسب نیز برای داشتن پوستی سالم و درخشان ضروری است. اسموتی‌های مقوی حاوی میوه‌ها، سبزیجات و سایر مواد مغذی، راهی آسان و خوشمزه برای تامین مواد لازم برای داشتن پوستی سالم هستند.

نکات آرایشی کوتاه

اسموتی توت فرنگی و انار

  • ۱ فنجان توت فرنگی یخ‌زده

  • ۱ فنجان انار یخ‌زده

  • ۱/۲ فنجان آب پرتقال

  • ۱ قاشق غذاخوری دانه‌های چیا

  • ۱/۲ قاشق چایخوری پودر زنجبیل

توت فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و به محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. انار نیز حاوی پلی فنول است که از کلاژن سازی پوست پشتیبانی کرده و آن را سفت و محکم می‌کند.

نکات کوتاه میکاپ

اسموتی سبز با کیوی و اسفناج

  • ۲ عدد کیوی پوست‌کنده و یخ زده

  • ۲ فنجان برگ اسفناج

  • ۱/۲ فنجان آب نارگیل

  • ۱ قاشق غذاخوری پودر پروتئین گیاهی

  • ۱/۴ قاشق چایخوری پودر زردچوبه

کیوی منبع غنی از ویتامین C است که برای تولید کلاژن، پروتئین ضروری برای ساختار و قابلیت ارتجاعی پوست، مورد نیاز است. اسفناج نیز حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مانند ویتامین A، C و K است که همگی برای سلامت پوست مفید هستند.

اسموتی زردچوبه و زنجبیل

  • ۱ عدد موز یخ زده

  • ۱/۲ فنجان آب آناناس

  • ۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه

  • ۱ قاشق چایخوری پودر زنجبیل

  • ۱/۴ قاشق چایخوری فلفل سیاه

زردچوبه یک ادویهٔ ضد التهابی است که برای سلامت پوست بسیار مفید است. زنجبیل نیز دارای خواص ضد التهابی بوده و به کاهش قرمزی و تحریک پوست کمک می‌کند.

برای داشتن پوست سالم و شاداب، تغذیه مناسب بسیار مهم است. اسموتی ها یک راه فوق العاده برای دریافت مواد مغذی ضروری برای پوست هستند. در اینجا سه دستور اسموتی عالی برای ایجاد پوستی سالم آورده شده است:

اسموتی توت فرنگی و کیوی



این اسموتی سرشار از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان ضروری برای محافظت از پوست در برابر آسیب های محیطی است. از سوی دیگر حاوی فیبر است که به تنظیم هضم و دفع سموم از بدن کمک می کند.



مواد لازم:



- 1 فنجان توت فرنگی
- 1 فنجان کیوی خرد شده
- 1/2 فنجان ماست ساده
- 1/2 فنجان آب



اسموتی کلم پیچ و خیار



این اسموتی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که به سم زدایی بدن و بهبود سلامت پوست کمک می کند. از سوی دیگر دارای کلروفیل است که یک رنگدانه گیاهی با خواص ضد التهابی است.



مواد لازم:



- 1 فنجان کلم پیچ
- 1 فنجان خیار خرد شده
- 1/2 فنجان آب آناناس
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو



اسموتی آووکادو و اسفناج



این اسموتی سرشار از چربی های سالم، فیبر و ویتامین E است که همگی برای سلامت پوست ضروری هستند. آووکادو به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند، در حالی که اسفناج منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است.



مواد لازم:



- 1/2 آووکادو رسیده
- 1 فنجان اسفناج
- 1/2 فنجان شیر بادام
- 1/4 فنجان توت های یخ زده (اختیاری)



سلام بر خوانندگان عزیز، اگر به دنبال دستورهای اسموتی خوشمزه و مقوی برای داشتن پوستی سالم و شاداب هستید، به جای درستی آمده اید. اسموتی ها راهی عالی برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز پوست شما هستند.


آموزش آرایش دخترونه ساده


در اینجا سه دستور اسموتی برای پوست سالم و شاداب آورده شده است:



اسموتی سبزیجات تقویت کننده پوست




این اسموتی سرشار از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند.



مواد لازم:




  • 1 پیمانه اسفناج

  • 1/2 پیمانه کلم پیچ

  • 1/2 پیمانه خیار

  • 1/4 پیمانه آووکادو

  • 1/2 فنجان شیر بادام

  • 1 قاشق غذاخوری دانه چیا




دستور تهیه:




تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شوند مخلوط کنید. از نوشیدن آن لذت ببرید!



اسموتی میوه ضد پیری




این اسموتی سرشار از ویتامین C و E است که برای تولید کلاژن ضروری هستند، پروتئینی که به پوست شما استحکام می بخشد.



مواد لازم:




  • 1 پیمانه توت فرنگی

  • 1/2 پیمانه زغال اخته

  • 1/2 پیمانه انبه

  • 1 عدد موز منجمد

  • 1/2 فنجان ماست ساده




دستور تهیه:




تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شوند مخلوط کنید. نوش جان!



اسموتی آبرسان خربزه




این اسموتی به دلیل داشتن محتوای بالای آب، به آبرسانی پوست شما کمک می کند و ظاهری سالم و درخشان به آن می بخشد.



مواد لازم:




  • 2 پیمانه خربزه خرد شده

  • 1/2 پیمانه شیر نارگیل

  • 1/4 پیمانه آب لیمو

  • 1 قاشق غذاخوری عسل




دستور تهیه:




تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شوند مخلوط کنید. از طعم تازه کننده آن لذت ببرید!



اگر به دنبال پوستی سالم و درخشان هستید، اسموتی ها میتوانند به شما کمک کنند.




اسموتی ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که برای پوست ضروری هستند. آنها از سوی دیگر به سم زدایی بدن و حمایت از سیستم ایمنی کمک می کنند، که هر دو برای حفظ سلامت پوست ضروری است.




اسموتی اسفناج و زنجبیل




این اسموتی سرشار از ویتامین A، C و K است که برای سلامت پوست ضروری هستند.




اسموتی اسفناج و زنجبیل را با مخلوط کردن مواد زیر تهیه کنید:




  • 1 فنجان اسفناج

  • 1/2 فنجان آب

  • 1/2 فنجان یخ

  • 1 قاشق چای خوری زنجبیل تازه رنده شده

  • 1/2 قاشق چای خوری عسل (اختیاری)




اسموتی توت فرنگی و آووکادو




این اسموتی سرشار از آنتی اکسیدان هاست که از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند.




اسموتی توت فرنگی و آووکادو را با مخلوط کردن مواد زیر تهیه کنید:




  • 1 فنجان توت فرنگی یخ زده

  • 1/2 آووکادو، پوست کنده و هسته گرفته

  • 1/2 فنجان شیر بادام

  • 1 قاشق غذاخوری ماست یونانی

  • 1/2 قاشق چای خوری عسل (اختیاری)



سه دستور اسموتی برای پوست سالم و شاداب




آبرسانی و تغذیه مناسب پوست از درون و بیرون برای داشتن پوستی سالم و درخشان ضروری است. اسموتی ها روشی عالی برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز پوست شما هستند.



1. اسموتی پوست درخشان




مواد لازم:



  • 1 فنجان اسفناج

  • 1/2 فنجان بلوبری

  • 1/2 فنجان تمشک

  • 1 عدد کرفس

  • 1/2 موز

  • 1 قاشق غذاخوری دانه چیا

  • 1/2 فنجان آب




2. اسموتی پوست ضدپیری




مواد لازم:



  • 1/2 فنجان کلم کالی

  • 1/2 فنجان آووکادو

  • 1 عدد هویج

  • 1/2 موز

  • 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

  • 1/2 فنجان شیر بادام




3. اسموتی پوست آکنه‌دار




مواد لازم:



  • 1 فنجان خیار

  • 1 فنجان کرفس

  • 1/2 فنجان آناناس

  • 1 عدد سیب سبز

  • 1 قاشق غذاخوری عسل

  • 1/2 فنجان آب لیمو




گاهی انتخاب یک ماده غذایی می‌تواند جایگزین تمام داروها و درمان های زیبایی باشد. میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی هستند که تاثیر بسزایی در سلامتی پوست و موی ما دارند. یکی از راه های آسان و سریع برای جذب این مواد مغذی، اسموتی است. در ادامه سه دستور اسموتی عالی را برای زیبایی پوست پیشنهاد می دهیم:



اسموتی سبز برای پوست چرب



یک فنجان اسفناج




نصف فنجان کلم پیچ




نصف فنجان آب خیار




یک عدد سیب سبز




یک حبه سیر




یک قاشق چایخوری روغن بادام



اسموتی هویج برای پوست خشک



یک فنجان هویج




نصف فنجان انبه




نصف فنجان آناناس




یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه




یک قاشق غذاخوری بادام زمینی



اسموتی توت فرنگی برای پوست حساس



یک فنجان توت فرنگی




نصف فنجان ماست




نصف فنجان شیر بادام




یک قاشق غذاخوری عسل




یخ به میزان لازم



سلام به همه دوستداران پوست سالم و شاداب!



به وبلاگ ما خوش آمدید، جایی که در مورد هر چیزی که مربوط به مراقبت از پوست است صحبت می کنیم. امروز، ما سه دستور اسموتی فوق العاده را به شما ارائه می دهیم که به تغذیه پوست شما و ایجاد درخشندگی طبیعی کمک می کنند.



دستور اسموتی شماره 1: درخشش تابستانی



این اسموتی مملو از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی، تمشک و بلوبری به خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک می کنند که میتوانند باعث پیری زودرس پوست شوند.



مواد لازم:




  • یک فنجان توت فرنگی تازه یا منجمد

  • یک فنجان تمشک تازه یا منجمد

  • نصف فنجان بلوبری تازه یا منجمد

  • یک عدد موز رسیده

  • یک پیمانه ماست یونانی بدون چربی

  • نصف پیمانه آب یا شیر



دستورالعمل:




همه مواد را در یک مخلوط کن ترکیب کنید و تا زمانی که مخلوط شود بریزید. اسموتی را بلافاصله مصرف کنید یا برای استفاده بعدی در یخچال نگهداری کنید.



دستور اسموتی شماره 2: معجزه هیدراتاسیون



این اسموتی برای پوست های خشک و کم آب عالی است. ترکیبی از خیار، آووکادو و آب نارگیل به هیدراته و تغذیه پوست از داخل به بیرون کمک می کند.



مواد لازم:




  • نصف خیار متوسط

  • نصف آووکادوی رسیده

  • نصف پیمانه آب نارگیل

  • نصف پیمانه آب

  • یک قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)



دستورالعمل:




همه مواد را در یک مخلوط کن ترکیب کنید و تا زمانی که مخلوط شود بریزید. اسموتی را بلافاصله مصرف کنید یا برای استفاده بعدی در یخچال نگهداری کنید.



دستور اسموتی شماره 3: پاکسازی کامل



این اسموتی سرشار از فیبر و مواد مغذی است و به پاکسازی مواد زائد از بدن و درخشندگی پوست کمک می کند. اسفناج، کرفس و سیب سبز همگی به سم زدایی کبد کمک می کنند که می‌تواند بر ظاهر پوست شما تأثیر بگذارد.



مواد لازم:




  • یک فنجان اسفناج تازه

  • نصف ساقه کرفس

  • یک عدد سیب سبز متوسط

  • نصف پیمانه آب

  • یک قاشق غذاخوری پودر زنجبیل (اختیاری)



دستورالعمل:




همه مواد را در یک مخلوط کن ترکیب کنید و تا زمانی که مخلوط شود بریزید. اسموتی را بلافاصله مصرف کنید یا برای استفاده بعدی در یخچال نگهداری کنید.



سلامت پوست علاوه بر اینکه به جوانی و طراوت شما می افزاید، نشانه ای از سلامتی کلی بدن شما نیز می باشد.




اگر به دنبال راهی طبیعی و خوشمزه برای تقویت سلامت پوست خود هستید، اسموتی ها گزینه ای کاملا مطلوب برای شما هستند.




سه دستور اسموتی برای پوست سالم و شاداب




در اینجا سه دستور اسموتی آسان و مغذی آورده شده است که برای حفظ سلامت و شادابی پوست شما طراحی شده اند:





اسموتی سبز




ترکیبات:




  • 1 فنجان اسفناج تازه

  • 1/2 فنجان کلم پیچ تازه

  • 1/2 فنجان کیوی، پوست کنده و خرد شده

  • 1/2 فنجان آناناس، تازه یا منجمد

  • 1/4 فنجان آب




طرز تهیه:




  1. همه مواد را در مخلوط کن ترکیب کنید.

  2. تا زمانی که یکدست و کرمی شود، مخلوط کنید.





اسموتی قرمز




ترکیبات:




  • 1 فنجان توت فرنگی، منجمد

  • 1/2 فنجان تمشک، تازه یا منجمد

  • 1/4 فنجان آب پرتقال

  • 1 قاشق غذاخوری دانه چیا




طرز تهیه:




  1. همه مواد را در مخلوط کن ترکیب کنید.

  2. تا زمانی که یکدست و کمی غلیظ شود، مخلوط کنید.





اسموتی زرد




ترکیبات:




  • 1 فنجان انبه، تازه یا منجمد

  • 1/2 فنجان هویج، پوست کنده و خرد شده

  • 1/2 فنجان زردآلو، تازه یا منجمد

  • 1/4 فنجان آب




طرز تهیه:




  1. همه مواد را در مخلوط کن ترکیب کنید.

  2. تا زمانی که یکدست و کرمی شود، مخلوط کنید.



موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت


فرم در حال بارگذاری ...